Göğüs Pası

 Bir basketbol maçında en çok kullanılan pas, göğüs pasıdır. Basketbol literaründe göğüs pasına "chest pass" denmektedir.

Göğüs pasını iyi yapan genç basketbolcu adayı diğer pasları da çok iyi yapabilir. Bugünkü yazıda basketbolda göğüs pasıyla ilgili birkaç fikir vermeyi amaçlamaktayım.

Göğüs Pası

Basketbol eğitimi alan küçük yaştaki oyuncuların göğüs pasını öğrenmesi önemlidir. Göğüs pası tekniğinin öğrenen genç basketbolcu adayları bireysel gelişimine bir tuğla koyacaklardır.

Göğüs pası tekniği eksik olan oyuncuların pas alma ve pas atma konusunda zorluk yaşayabilirler. Dolayısıyla pas söz konusu olduğunda nitelikli göğüs pası atma ve alma becerilerinin yeterli olması zorunludur.

Göğüs pası tekniği bir basketbolcu adayında ne kadar iyi olursa, basketboldaki diğer pas teknikleri de o kadar iyi olur. Pas atıp-alma tekniklerini kusursuz yapan genç basketbolcu adayları basketbolun diğer teknik becerilerine yabancı kalmayacaktır.

Göğüs Pasının Özellikleri

İki el ile göğüs pası, en temel pas becerisi olarak kabul edilir. Göğüs pasında ustalaşan genç basketbolcu adayları diğer pas tekniklerini de kolay yapacaktır. Göğüs pası tekniğini yaparken; baş parmak topun arkasında olmalıdır. Diğer parmaklar hafifçe açık, avuç içi topa temas etmemelidir.

Pas alacak oyuncunun gözleri daima topta olmadır. Genç basketbolcu adayı pası beklerken temel duruşta beklemedir. Eller yukarıya doğru açık olacak şekilde hazır olmalıdır. Top kontrol altına alınana kadar gözler topun üzerinde olmalıdır.

Top göğüs hizasında olmalıdır. Göğüs pası sırasında iki el topun yanında olmalıdır. Baş parmaklar gergin top tutulmalıdır.
 

Göğüs Pası Nerelerde Kullanılır?

1. Göğüs pasının mesafesi 6-7m kadardır.
2. Pas atan ve pası alacak oyuncu arasında savunma olmadığında kullanılır.
3. Göğüs pası kısa mesafede hızlı atılır. Ancak uzun mesafelerde genelde bir adım ile desteklenir.
4. Denge sağlanarak artan hızla göğüs pası atılmalıdır.
5. Göğüs pası genelde bir maçta açık bir pas olarak kullanılır.
6. Göğüs pası yüksek, düz veya alçak pas olarak gruplandırılabilir.

 

Göğüs Pasının Başlangıç pozisyonu

1. Göğüs pasında top parmak uçlarının iç kısmıyla tutulur. Top göğüs hizasında tutulur. Başparmaklar topun arkasındadır. Baş parmakların uzantısı birleşecek şekilde top tutulmalıdır.
2. Dizler hafifçe bükülü, vücudun üst kısmı hafifçe öne eğilmelidir.
3. Vücut ağırlığı her iki ayağa eşit olarak dağıtılır. Kuvvet başlangıçta daha büyük kas gruplarında olur.
4. Ayaklar sabit, paralel duruşta olmalıdır.
5. Dirsekler bükülü, vücuda yakındır.
   
6. Gözler pas koridorunda olmalıdır.

 

Göğüs Pasının Atılması

1. İleri adım atılarak kolların ve arka bacağın uzatılmasıyla top itilir. Kollar gerektiği kadar topu yönlendirilir. Son olarak top parmak uçlarını terk eder.
2. Avuç içleri dışa ve yanlara doğru bir pozisyon almalıdır. Başparmaklar yeri göstermelidir.
3. Kol ve el hareketiyle vücut ağırlığı ön ayağa aktarılır.
4. Göğüs pası, ön ayağın topun hedefine doğru olacak şekilde bir ekstra adımla desteklenbilir.
5. Başparmaklar aşağıyı gösterir. Bilek ve parmaklardaki dönüş, topa doğal bir geri dönüş sağlar. Bu hareket pas alacak oyuncunun topu tutmasını kolaylaştırır.
6. Göğüs pası, üst gövde döndürülerek 45° yan açıyla gerçekleştirilebilir. Ayak hareketi aynı kalır.

 

Hareket Halindeyken Göğüs Pasının Uygulanması

Pas atan oyuncu, muhtemelen dribling yaparken topu korur. Böylece ayakların omuzlardan daha açık olur. Vücut ağırlığının her iki ayakta eşit olarak dağılır. Dizlerin bükülmesi, dirseklerin bükülmesi ve vücuda yakın olur.  

Pas atan oyuncu, her iki ayağı da yerden kaldırıldığı anda göğüs pasını atar. Göğüs pası tekniğinin bu kısmı hızlı kontrol gerektirir. Göğüs pasını ikinci adım gerçekleştirilmeden pas atılmalıdır.

 

Hata analizi

1. Dirsekler çok açık olması topun arkasında yeterli kuvvetin olmadığını gösterir.
2. Avuç içleri topun yüzeyine temas etmesi göğüs pasının niteliğini düşürür.
3. Parmaklar topun üzerinde yeterince gergin olmaması bir hatadır.
4. Vücut ağırlığının ön bacağa yetersiz aktarılması.
5. Göğüs pasının çok yumuşak atılması top kayıplarına neden olabilir.
6. Göğüs pasını göstererek atmak top kaybı nedeni olabilir.
7. Yavaş bir yay ile göğüs pasının atılması.
8. Hareket halindeki bir oyuncunun çok önüne ya da çok arkasına pasın atılması.

Unutmayın paslar söz konusu olduğunda ne kadar iyi göğüs pası atarsanız, diğer pasları da o kadar iyi yaparsınız. Pas atmak kadar pas almanın üzerinde de düşünmenizi tavsiye ederim.

Paylaş: