Paradoks Drill

 Basketbolda paradoks drilli her yaş kategorisine ve seviyesine göre uygulanabilir. Paradoks drillinde amaç oyuncuların teknik becerilerinin doğru formda yapılmasını sağlamaktır.

Paradoks drilli; genç basketbolcuların topu nasıl kullanacaklarını anlamaları için oluşturulmuş bir drilldir. Çeşitli düzenlemeler yapılarak hücum ve savunmayla ilgili teknik beceriler kazandırılabilir.

Paradoks Drill Nasıl Yapılır?

Paradoks drill farklı sayıda oyuncularla yapılabilir. Ancak en ideal olanı 3 oyuncunun 1 topla çalışmasıdır. 3 kişilik gruplarda yapılan çalışmalarda her genç basketbolcu adayının dinlenme süresinin ideal zamanı alacak olmasıdır.

Paradoks drilli basketbol teknik becerilerini destekler. Koçlar, oyuncuların beceri seviyesine ve genç basketbolcu adayının ihtiyacına göre paradoks drillini düzenleyerek drilli çeşitlendirebilirler.

Paradoks Drilli Uygulanırken

Oyuncular topu hareket ettirmek için temel teknik becerileri kullanır. Cut, dribling, pas vs. Drille başlamadan önce gruplar yan yana, grup oyuncularıysa arka arkaya dizilir. Top en öndeki genç basketbolcu adayındadır.

Öndeki genç basketbolcu adayı belli bir yere kadar gidip gelerek sıra baştaki oyuncuya verilir. Drillin basitçe uygulaması bu şekilde olur. Drill uygulanırken;

1. Genelde 3 oyuncuda 1 top olur. 2 topun kullanıldığı alıştırmalar olabilir.
2. Grup tek sıra olur.
3. Top öndeki genç basketbolcu adayındadır.
4. Paradoks drillinde şu teknik beceriler kolaylıkla genç basketbolcu adayına aktarılabilir:
   a. Stop
   b. Pivot
   c. Screen
   d. Dribling
   e. Pas
   f. Close out
   g. Bireysel savunma becerisi
   h. Üçlü tehdit
   i. Dribling oyunları
   j. Ayak oyunları
   k. Top tutma
5. Öndeki oyuncu belli bir noktaya kadar gider. Dönüp sıradaki oyuncunun beceriyi yapması için topu ona verir.
6. Paradoks drillinde beceri seviyesine bağlı olarak engel, pasif savunma gibi yardımcılar kullanılabilir.
7. Drill yüksek tempoda yapılmalıdır.

Paradoks Drillinin Faydaları

Paradoks drilli her yaş ve beceri seviyesine uygun genç basketbolcu adayı için teknik beceri gelişimini sağlayan faydalı bir drilldir. Basketbol sahasının her yerine rahatlıkla yayılarak yapılabilir. Alıştırmanın sağladığı faydalarsa;

1. Genç basketbolcu adayının saha görüşünü kazandırır.
2. Teknik becerilerin doğru form ve hızda yapılmasını sağlar.
3. Top hakimiyeti ve becerilerini geliştirir.
4. Temel basketbol becerilerini kazandırır.
5. Savunmayla ilgili beceriler kazandırır.
6. Genç basketbolcu adayının teknik beceriyle ilgili rolleri anlamasına yardımcı olur.
7. Takım çalışması ve iletişim becerilerinin kazanılmasına yardımcı olur.

Paradoks Drilliyle İlgili Bazı Dip Notlar

1. Her beceriyi belli bir zamanda veya tekrarla yapın.
2. Alıştırmayı basitten zora doğru sıralayın.
3. Genç basketbolcu adaylarına becerilerle ilgili net talimatlar verin.
4. Becerilerin doğru form ve hızda yapılmasına önem verin.
5. Genç basketbolcu adaylarına geri bildirimler verip hataların düzeltilmesinde yardımcı olun.

Paradoks drilli genç basketbolcu adaylarının basketbol becerilerini geliştirmelerinde etkilidir. Alıştırmayı antrenman içerisinde bulundurarak genç basketbolcu adayının doğru alışkanlıklar sağlayarak onların daha iyi birer oyuncu olmasını sağlayın.

Teknik becerilerinizin mükemmelleşmesi ümidiyle basketbolla kalın.

Devamını Oku...

Bireysel Gelişim | Dribling Kullanıldıktan Sonraki Hareketler

 Bireysel gelişim yazı dizisinin bu serisinde genç basketbolcu adayının dribling kullandıktan sonra yapacağı hareketlerden söz edeceğim. Dribling kullanıldıktan sonraki hareketlere yazının geri kalan bölmünde "ölü top hareketleri" terimini kullanacağım.

Ölü Top Hareketleri

Basketbolda ölü top dendiğinde, dribling hakkının olmaması ya da bitmiş olduğu akla gelmelidir. Kenar, dip, sayıdan sonra oyuna sokulan toplar, driblingten sonra tutulmuş toplara "ölü top" denmektedir.

Ölü top olduğunda genç basketbolcu adayının atak imkanları vardır. Bugünkü yazıda basketbol sahasında ölü toplardaki atakları açıklayarak bireysel gelişime bir katkı sağlamayı amaç ediniyorum.

Ölü Top Hareketlerini Kimler Yapmalıdır?

Basketbol sahasında tüm pozisyonlarda oynayan oyuncular ölü top hareketini yapmalıdır. Ancak bazı ölü top hareketlerini özellikle pivot oyuncularının mükemmel yapmasını şart koşabilir. 

Ölü top hareketleri öğrenildiğinde genç basketbolcu adayının pozisyonuna uygun olan hareketlerden bir-iki tanesi çok iyi yapılabilecek bir düzeye gelmesini öneririm. Şimdi bazı ölü top hareketlerinin tekniğini birlikte incelemeye başlayalım.

Cross Step

Tek zamanlı stop yapıldıktan sonra bir ayağın çapraz olarak savunmanın yanına konup, sıçrayarak atışın gerçekleştiği tekniğe cross step denmektedir. Cross step hareketinin yapılması için;

1. Tek zamanlı stop yapın.
2. Çapraz adım atın. Pozisyona göre önce pump fake yapılabilir.
3. Çembere atak yapın.
4. Her iki el ve ayakla cross step adımında ustalaşıncaya kadar tekrar yapın.

Wheel Move

Tek zamanlı stop yapıldıktan sonra, bir ayağın üzerinde tekerlek gibi dönerek şutun atılmasına wheel move denir. Wheel move hareketini yapmak için seçilen pivot ayağın üzerinde güçlü dönüş yapılmalıdır. 

Wheel move hareketi kullanıldığında sadece şut atmak için kullanılmaz. Pas kanalı oluşturmaya yarayan ölü top tekniklerinden biridir.

Fake Wheel Move

Ölü top hareketi olan wheel move tekniğine benzer bir tekniktir. Ancak bu kez pivot olmayan ayakla kısa bir fake yapıldıktan sonra denge sağlanıp dönerek atağın gerçekleştiği durumlardır. Fake wheel move kullanarak fade away atışla kombin edilmesi mümkündür.

Diğer Ölü Top Hareketleri

1. McHale Move 
2. Rocker move
3. Hook shot
4. Pivot hareketlerinin kombinasyonu
5. Up&Under
6. Pump Fake
7. Pull Up
8. Bitiriş hareketlerinin bazılarıdır. Bitiriş yazısına giderek bunlara bakabilirsiniz.

Ölü top hareketlerinin genç basketbolcu adayları için fikirler oluşturacağını düşünüyorum. Umarım  faydalı bir yazı olmuştur. Sonraki basketbol eğitimi yazılarında görüşene kadar basketbolla kalın.

Devamını Oku...

Bireysel Gelişim | Driblingle Yapılan Haretler

 Bireysel gelişim serisinin bu yazısında driblingle yapılan hareketlere değineceğim. Dribling devam ederken savunma oyuncusunun nasıl geçileceğini anlatmaya çalışacağım.

Dribling Oyunları

Yazının geriye kalan kısmında driblingle yapılan hareketlere "dribling oyunları" terimini kullanacağım. Dribling oyunları temelde yön ve hız değişikliğiyle savunmayı geçmek ister. Burada hız ve yön değişikliğini hangi dribling oyunlarıyla ve hangi tekniği yaparak kullanıldığını yazacağım.

Genç basketbolcu adayları şunu her zaman hatırlamalıdır. Savunma oyuncusu basitçe hız ve yön değişikliği yaparak geçilir. Ancak hücum oyuncusunun karşısında dirençli bir savunma oyuncusu olunca, dribling oyunlarına ihtiyaç duyulmaktadır.

Dribling Oyunu Nedir?

Savunma oyuncusunu geçmek için top sektirerek onu yenmeye yarayan teknik beceriler bütünlüğüne dribling oyunları denmektedir.

Temel dribling oyunlarının mükemmelleşmesinin ardından süslemeler eklenerek genç basketbolcular kendilerine ait imza hareketi oluşturabilirler. Belli başlı dribling oyunlarını şu şekilde gruplandırabilirim:

1. Öne doğru yapılan dribling oyunları
2. Yön değiştirmeler
3. Gelişmiş dribling oyunları

Genç basketbolcu adaylarının bireysel gelişimlerine faydası olması amacıyla her gruptan örnek vermeye çalışacağım. Burada driblingle yapılan hareketleri kısaca anlatacağım. Ancak ilgili dribling oyunlarının bağlantısını tıklayarak detaylarına ulaşabilirsiniz.

Öne doğru yapılan dribling oyunlarının fastbreak ataklarında kullanılması etkili olmaktadır. Bunlar;

1. Hesitation
2. In&Out
3. Direksiyon (fake crossover) hareketleridir.

Yön değiştirme hareketleriyse pozisyonunu almış savunma oyuncularına karşı etkili kullanılır.

1. Crossover
2. Bacak arası
3. Reverse
4. Arkadan el değiştirme

Gelişmiş dribling oyunları genç basketbolcu adayları yukarıdaki dribling oyunlarını etkili yapmaya başladıklarında geliştirebilirler. Bu bölümdeki dribling oyunlarını aniden yapılan hareketler ve planlanan hareketler olarak 2'ye ayrılabilir.

Tüm dribling oyunlarında genç basketbolcu adayı yere yakın olarak küçülmelidir. Ataktan hemen sonra büyüyerek çembere gitmelidir. Dribling oyunlarıyla bir ya da iki top sektirmeden sonra savunmayı geçmelidir. Şimdi bazı driblin oyunlarının tekniğinin nasıl olacağına birlikte bakalım.

Crossover

Topun bir elden diğer ele sektirilerek aktarılmasına crossover denir. Ancak dribling oyunu olarak crossover dendiğinde işler biraz daha karmaşık hal alır.

Dribling oyunu olarak kullanılan crossover becerisini şöyle açıklayayım: Top sağ elden sol ele aktarıldığında sağ ayakla zemin itilerek patlama yapılır. Bu esnada sol ayak savunmanın yanına konarak atak desteklenir.

Savunma oyuncusu topa atak yaptığında crossover becerisi daha verimli olmaktadır. Crossover dribling oyunu tüm dribling oyunlarının temelini oluşturduğundan genç basketbolcu adaylarının iyi crossover becerisi yapmalarını öneririm.

Dribling oyunu olarak crossover yapıldığında; topun elden ele atılması, ayağın savunmanın yanına konması, atağın desteklenmesi ve topun yere yakın olması becerinin temel özellikleridir.

In&Out

In&out dribling oyunun tekniği şöyle yapılır: Top sağ eldeyken, sol ayak ve vücutla savunmaya adım atılır. Top bir kere sektirildikten sonra sağ ayak savunmanın yanına konur. Dribling yapılarak top sağ ayağın dışına sektirilip sol ayak hızlı çekilerek atak gerçekleştirilir.

In&out yaparken; ayak, omuz ve baş aldatmaları inandırıcı olmalıdır. Savunmayı bir yana yatırmak gerekir. Sağ ayağın savunmanın yanına konmasıyla top itilmelidir. Ardından sol adımla destek alınarak çembere atak yapılması gerekmektedir.

Hesitation

Savunma oyuncusuna doğru driblingle yaklaşırken, hafifçe yüksek driblinge geçer gibi yapıp aniden hızlanmadır. Burada savunma oyuncusunun gevşemesini sağlayacak etkili fake yapılmalıdır. Savunma oyuncusu şut atılacağının ya da topun tutulacağının sanması onu yenmek için etkili bir fake olmaktadır.

Hesitation dribling oyununun etkili olması için; hızlı top sürerek savunmaya yaklaşıldığında duraksama yapılması önemlidir. Duraksamanın ardından hızlanma dribling oyunun en önemli detayıdır.

Reverse

Sağ elle dribling yapıldığında sol ayağın savunmanın bacakları arasındaki hizaya yerleştirilmelidir. Ardından sol ayak üzerinden geriye pivot yaparak dönülür. Dönüşten sonra top sağ elle hareket yoluna çekilir. Dönüş gerçekleştirildiğinde top mutlaka el değiştirmeli ve topun hareketi koşu yönüne doğru olmalıdır.

Dönüşten sonra ayakla zemini iterek çembere güçlü bir atak gerçekleşmelidir. Reverse hareketini yaparken ayağın savunmanın iki bacağın arasına yerleşmesine, dönüşün yapılmasına, topun çekilmesine ve çembere atak yapılmasına dikkat edilmelidir.

Buradaki en büyük eksik, genç basketbolcu adaylarının topu çekmek yerine taşımalarıdır. İkinci eksikse dönüşten sonra yine topun aynı elde kalmasıdır.

Bazı Gelişmiş Dribling Oyunları

1. Kekeleme
2. Fake Reverse
3. Fake Crossover
4. Spin Move
5. Fake bacak arası

Genç basketbolcu adayları dribling oyunlarından 3 ya da 4 tanesini iyi yaptıklarında bireysel gelişimlerine yatırım yapmış olacaktır. Benim tavsiyem her gruptan bir driblingle yapılan hareketi iyi öğrenmeleridir.

Genç basketbolcu adayları dribling oyunlarını çalışırken ilk önce doğru teknikte becerileri öğrenmeleridir. Sonra aşamadaysa çabukluk eklenerek beceriler otomatikleşmelidir.

Dribling oyunlarında ustalaşmanız dileğiyle basketbolla kalın.

Devamını Oku...

Bireysel Gelişim | Top Sürmeden Önceki Hareketler

 Top sürmeden önceki hareketler dendiğinde anlaşılması gereken şey şudur: Genç basketbolcu adayı topa sahip olmuştur. Fakat henüz dribling hakkını kullanmamıştır.

Top sürmeden önceki hareketlere ben "ayak oyunları" terminolojisini kullanıyorum. Ayak oyunları dendiğinde top sürmeden önceki hareketler akla gelmelidir.

Top Sürmeden Önceki Hareketler Nelerdir?

Top sürmeden önceki hareketler dediğimiz ayak oyunlarını sıraladığımda;

1. Rocker move
2. Cross step
3. Jab step
4. Reverse step
5. Swing hareketleridir.

Yukarıdaki hareketleri iyi yapmak için çok iyi jab step adımının çalışılması önemlidir. Top sürmeden önceki hareketler arttırılabilir. Ancak ben başlangıçta yukarıdaki ayak oyunları tekniklerinin önceliğinin önemli olduğunu düşünüyorum.

Bireysel hücum tekniklerinin nasıl çalışılacağına dair yol haritası niteliğindeki "bir Bireysel Hücum Hareketleri" yazıma yeniden göz atarak ayak oyunları çalışmalarını yapabilirsiniz.

Rocker Move (Düz Adım)

Bu tekniği 3 sayıda yaparak tekniğin formunu öğrendikten sonra, teknik becerinin gelişimi için hız ve çabuklukla kombin edilmelidir. Rocker move tekniğinin öğretiminde; adım-adım yapılıp doğrudan atak gerçekleşmelidir. Tekniği şöyle uygulayabilirsiniz.

1. Pivot olmayan ayakla savunmaya doğru kısa bir adım atılır. Bu kısa adıma "jab step" denmektedir. Savunma oyuncusu bu adıma tepki vermezse, aynı ayakla aynı yönde büyük bir adım atarak çembere gidilmelidir. Bu adımlamayı yaparken iki adım arasında çok kısa bir duraksama söz konusudur. Omuz ve başla fake kullanarak rocker move becerisi geliştirilmelidir.
2. Hareketin sayımı şöyle olmalıdır:
   i. Savunma oyuncusuna doğru jab step yapılması.
   ii. Büyük  bir adımın atılması.
   iii. Çembere atak yapılması.

Cross Step (Çapraz Adım)

Cross step tekniğinin formu 3 adımda çalışılır. Rocker move tekniğinde olduğu gibi cross step tekniğinde de jab step kullanılmaktadır. Cross step tekniğini uyglamak için;

1. Savunma oyuncusuna doğru jab step yapılır. Jab step yapılan adımla uzun bir adım kullanarak ayak savunma oyuncusunun çapraz yanına konur. Ardından dribling yaparak çembere atak gerçekleşir.
2. Cross step adımı savunma oyuncusu hücum oyuncusunun bir tarafını kapatmak için pozisyon alıyorsa etkili olmaktadır.
3. Hareketin sayımı şöyle olmalıdır:
   i. Savunmaya doğru jab step yapılması.
   ii. Çapraz adım kullanarak jab step adımının savunmanın diğer tarafına konması.
   iii. Pivot ayakla yerden kuvvet alınarak çembere atak yapılması.

Jab Step (Aldatma Adımı)

Jab step; savunmayı aldatmak için kullanılan 10-15 santimlik aldatma adımıdır. Jab step adımıyla savunmanın ne yapılacağı görülmeye çalışılır. Jab Step adımıyla ilgili yazıma ulaşmak için lütfen bağlantıyı ziyaret ediniz.

Basketbol sahasında jab step adımında ustalaşmak isteyen genç basketbolcu adaylarının rocker move ve cross step becerilerini çok iyi öğrenmeleri gerekmektedir. Jab step adımı kullanarak şu atakları yapabilirsiniz.

A. Jap step yaptıktan sonra şut atılabilir. Bu beceriyi 3 adımda doğru formda çalışarak geliştirebilirsiniz.

1. Savunma oyuncusuna doğru jab step adımı kullanılır. Savunma bir tepki vermezse adım geri çekilip denge sağlandıktan sonra şut kullanılır.
2. Jab stepten sonra şut atmanın adımlaması şöyledir:
   i. Savunmaya doğru jab step adımının atılması.
   ii. Jab step adımının dengeli geri çekilmesi.
   iii. Şutun atılması.

B. Jab step adımını kullanarak drive yapılabilir. Savunma oyuncusuna jab step yapılıp geri dönülüp pump fake kullanılır. Eğer savunma oyuncusundan yanıt alınırsa cross step ya da rocker move tekniğiyle savunma geçilerek çembere atak yapılır. Jab step adımıyla drive yapılabilmesi için savunma oyuncusunun pump fake aldatmasına karşılık vermesi gerekir.

Bu beceri 4 adımda doğru formda çalışılarak etkili tekniğe kavuşabilir.
i. Jab step adımının kullanılması.
ii. Adımın geri çekilmesi.
iii. Pump fake kullanılması.
iv. Çembere atak yapılması.

Reverse Step (Dönerek Adımlama)

Savunma oyuncusu temas ederek bir pozisyon aldığında, öne hareket etmek mümkün olmaz. Bunun için geriye pivot yaparak savunmanın etrafından dönülüp çembere atak yapılmalıdır. 

Ayrıca basketbolda reverse step adımı uygun bir pas açısı yaratmak için kullanılabilir. Reverse step adımının kullanılması için savunma oyuncusunun göğüs göğüse bir pozisyon alması gerekmektedir.

Swing (Çekme)

Top hücum oyuncusu tarafından yakalandığı anda savunma oyuncusu topu almak için atak yaptığında, çift elle top sıkı tutulup yere yakın diğer yöne çekilerek penetre yapılması durumudur.

Ayrıca asketbolda swing tekniği hücum oyuncusuna koşarak gelen savunma oyuncularına karşı etkili olmaktadır.

Swing hareketinin devamı cross step ve rocker move tekniklerini içerdiği için her iki teknikte ustalaşmak genç basketbolcu adayları için önemlidir.

Bireysel gelişimi yazı dizisinde top sürmeden önceki hareketler olan ayak oyunlarına değindim. Umarım yol haritasıyla bireysel gelişiminiz arzuladığınız seviyeye gelir.

Bireysel gelişiminizdeki yolculuğunda genç basketbolcu adaylarına başarılar dilerim.

Devamını Oku...

Bireysel Gelişim | Bireysel Hücum Hareketleri

 Bireysel hücum hareketleri 3 farklı dizide yapılmaktadır. Bireysel hareketlerin üç bölümünü bireysel gelişim dizisinde sırasıyla ele alacağım.

Bireysel hücum hareketlerine geçmeden önce dikkat edilmesi gereken bazı hususları bireysel gelişim yazısı serisinin ilki olarak planladım.

Bireysel Hücum Hareketleri

Bireysel hücum hareketleri 3 farklı dizide yapılmaktadır. Bu üç bölüm şunlardır:

1. Dribling kullanmadan önceki hareketler
2. Driblingle yapılan hareketler
3. Dribling kullanıldıktan sonraki hareketler

Bu hareketleri 1e0 ve partnerle birlikte çalışmak mümkündür. Dizilerdeki becerilerin kusursuzlaşması genç basketbolcu adaylarını tam bir oyuncu yapmaya yardımcı olacak hareketlerdir. Bu seride anlatılacak hareketler temel hareketlerdir. Temel hareketlere eklemeler yapılarak basketboldaki bireysel teknik beceriler zenginleştirilebilir.

Bireysel Hücum Hareketlerinin İlkeleri

Bireysel hücum hareketlerinin gelişiminde genç basketbolcu adaylarının dikkat etmesi gereken bir takım temel ilkeler söz konusudur. Basketbol gelişiminde tüm bireysel hücum hareketlerinin ana yol haritası olarak görülebilir.

Üçlü Tehdit Pozisyonu 

Top çenenin altında, şut eli topun altında tutulan pozisyondur. Üçlü tehdit pozisyonu şut atamaya, pas vermeye ve penetre etmeye hazır bekler. Top üçlü tehdit pozisyonunda tutulduğunda savunma oyuncusuna otomatik baskı uygulanır. Üçlü tehdit pozisyonunda savunma oyuncusu hücum oyuncusunun ne yapacağından emin olmaz.

Standart Pivot Ayağı 

Sağ elini kullanan oyuncular sol ayağını, sol elini kullanan oyuncularınsa sağ ayağını pivot ayağı olarak standart hale getirmesi onun bireysel gelişimi için önemlidir.

Pivot Ayağının Hareketi 

1e1 hareketlerin tamamında dribling yaparken top eli terk edene kadar pivot ayağı kaldırılmamalıdır. Böylece pivot ayağıyla güçlü bir itiş yapılarak dribling kuvvetli olması sağlanır.

Atak Yapmak 

Atak yapılırken, mümkün olduğunca savunmanın önde olan ayağına atak yapılmalıdır. Savunma oyuncusunun öndeki ayağıyla tepki vermesi zordur. Öndeki ayağa atak yapılmak istemenin nedeni budur.

Atak Şekli

Atakların potaya düz bir çizgiyle yapılması gerekir. Düz çizgiyle atak yapmak çembere gitmek için savunmayı yenmenin etkili bir yoludur. Savunma oyuncusu düz çizgideki atakta toplanmakta zorluk çeker.

Topun Korunması

Topu savunma oyuncusundan uzakta tutarak koruyun. Topu korumak için vücut, kol ve dirsekler kullanılmalıdır.

Başın Pozisyonu

Savunmayı ve basketbol sahasını görmek için baş mutlaka yukarıda tutulmalıdır.

Sonraki yazıda artık bireysel hücum hareketlerinin gelişiminin teknik becerilerini anlatmaya başlayacağım. O zamana kadar basketbolla kalın.

Devamını Oku...

Penetreyi Geliştirecek 2 Drill

 Basketbol eğitiminin bu yazısında genç basketbolcu adayları için penetreyi geliştirecek 2 drillden söz etmek istiyorum. Genç basketbolcu adayları için penetre edebilmek onların bireysel gelişimi için çok önemlidir.

Penetrenizi Geliştirmeye Yarayan 2 Drill

Genç basketbolcu adaylarının penetrelerinin gelişimi onların bireysel gelişimine direkt etki etmektedir. Genç basketbolcu adayları 1e1 oynamayı başardıklarında basketbol derinliklerine doğru yol alma evresine girmeleri demektir.

Bundan dolayı penetreyi geliştirecek 2 drilli bu yazıda genç basketbolcu adaylarıyla paylaşmak istiyorum. Penetrenizin gelişmesini istiyorsanız üçlü tehdit konusuyla başlamınızı öneririm. Üçlü tehdit yazısına tıklayarak bilgi alabilirsiniz.

Penetrenizi Geliştiren 2 Drill Hangileridir?

Penetrenizi geliştirecek 2 drillin adı 2 Nokta Arası Atak ve Atak Reaksiyonudur. Her iki drillde de amaç savunmanın boşluğuna atak yaparak çembere gitmektir. Böylece genç basketbolcu adayları yavaş yavaş savunmayı okumayı öğrenirler. 

Penetreyi geliştirecek olan 2 drillde de yarı sahadan sonra daraltılmış dar alanda tam sahada 1e1 oynayarak hem savunma hem hücumdaki temel becerilerinizi geliştirmek için bol bol pratik yapmak fırsatınız olacaktır.

2 Nokta Arası Atak

Penetreyi geliştirmeye yarayan drillerden biri 2 nokta arası atak alıştırmasıdır. Bu alıştırmayı şöyle uygulayabiliriz.

1. Savunma oyuncusu 2 kuka arasında yer alır.
2. Savunma oyuncusunun karşısında toplu hücum oyuncusu vardır.
3. Savunma oyuncusu sağındaki ya da solundaki kukaya eliyle dokunarak tekrar topun karşısına geçmeyi hedefler.
4. Savunma bir kukaya temas için harekete başladığı anda diğer kukanın arkasından driblingle geçerek potaya atak yapmalıdır.
5. Hücum oyuncusunun amacı savunmaya yakalanmadan çembere kadar gitmek olmalıdır.
6. Çembere atak yapıldıktan sonra yan çizgiyle faul çizgisi arasındaki dar alanda tam sahada 1e1 oynanır.
7. Tam saha 1e1 başlarken hücum ve savunma rollerini değiştirir.
8. Tam saha 1e1 başlamadan önce check out yapılarak hücum başlar.
9. Drill yarı sahada ve tam sahada tam performans gösterilerek yapılmalıdır.
10. 1e1 oynayacak genç basketbolcu adaylarının beceri düzeyleri aynı olursa, gelişimleri daha hızlı olacaktır.

Atak Reaksiyonu

Genç basketbolcu adaylarının penetresini geliştirecek ikinci drill Atak reaksiyonudur. Bu alıştırmada hücum oyuncusu savunmayı okuyup doğru yöne atak yapmasını geliştirecektir.

Atak reakisoyonu drillinde savunma ve hücum oyuncusu arasında 1 kuka bulunur. Savunma oyuncusu kukanın sağından ya da solundan hücum oyuncsuna atak yapar. 

Hücum oyuncusu dribling yaparak savunma oyuncusunu atağını bekler. Savunma oyuncusunun atak yaptığı yönün tersine çembere atak yapmalıdır.

Bir önceki drillde olduğu gibi yine daraltılmış dar alanda tam saha 1e1 oynanır.

Genç basketbolcu adayları bilmelidir ki, 1e1 becerinizi hücum ve savunmada geliştirdikçe gelişiminiz sağlıklı bir yol alacaktır. Bunun için özellikle off sezonda 1e0 becerilerinizi geliştirmek için çok çalışmalısınız.

Genç basketbolcu adaylarının bireysel gelişimi için faydalı olan penetreyi geliştirecek 2 drill uygulamalarında başarılar diliyorum.

Basketbolla kalın.

Devamını Oku...

Pick&Roll | Stay Back Savunması

Euroleague basketbol takımlarının çoğunun pick&roll ataklarına karşı yaptığı savunma stay back savunmasıdır. Peki nedir bu stay back savunması? Bu yazımda sizlere stay back savunmasını anlatmaya çalışacağım.

Stay Back Savunması Nedir?

Pick&roll atağı yapıldığında perdelemeye giden oyuncunun savunmasının screen yapılan noktanın gerisinde beklemesidir. Perdeleme yapan hücum oyuncusun savunması 1-2 adım geride bekleyerek yardıma hazır bekler. Ayrıca devrilen oyuncuyu da kontrol altında tutar.

Perdelemeye takılan savunmacı screen'in üzerinden giderek çok çabuk topun önüne geçmeye çalışmalıdır. Buradaki teknik screen üzerinden geçmektir. Ancak net yapılan perdelemelerde arkadan takip tekniği de uygulanmaktadır. 

Dribling yapan oyuncu çembere gittikçe stay back savunması yapacak oyuncu back pedal yaparak uygun bir zamanda yardıma gitmelidir. Yardım genelde hücum oyuncusu boyalı bölgeye girdikten sonra gelir.

Stay Back Savunmasındaki Şut Tehditi

Pick&roll ataklarında stay back savunmasının en zayıf noktası dribling yapan oyuncunun şut tehdidinin olmasıdır. Bunu absorve etmek için perdelemeye takılan oyuncunun topun karşısına çabuk geçmesi gerekir. Ayrıca stay back savunmasında olan oyuncunun her an yardıma giderek şutu kapatması stay back savunmasının bu zayıflığını kapatabilir.

Stay back savunmasının en zayıf noktası dribling yapan oyuncunun şut tehdididir. Pick&roll atağa karşı stay back savunmasının yapılması için dribling yapan oyuncunun averaj şütör olması gerekir. Şut tehditi güçlü olan bu tip oyunculara karşı stay back savunması etkisiz olabilir.

Stay Back Savunmasının Yapılması İçin

1. İyi pivotları olan takımlar stay back savunmasını yapabilir.
2. Pick&roll atağını iyi kullanan takımlara karşı stay back savunması yapılabilir.
3. Dribling yapan oyuncu ortalama şütörse stay back yapılabilir.
4. Dribling yapan oyuncu penetreciyse stay back savunması yapılabilir.

Stay Back Savunması Hakkında

Günümüz euroleague basketbolunda pick&roll ataklarına karşı stay back savunması yapılmaktadır. Stay back savunması pick&roll atağına karşı oldukça etkilidir. Ancak altyapı basketboluna stay back savunmasını önermemekteyim.

U16 sezonuyla birlikte pick&roll oynanmaya başlanmalıdır. Bununla birlikte pick&roll savunmaları da çalışılmalıdır. Genç basketbolcu adaylarının daha agresif olmaları ve basketbolu daha derinden oynamaları için ben switch, jump switch, hedge out ve double team gibi savunmaları öneririm.

Altayapı takımlarının artık A takım havuzuna oyuncu verecekleri U18 sonrası dönemde stay back savunmalarını çalışabilirler. Pick&roll ataklarına karşı stay back savunması oldukça etkilidir. Stay back savunmasının etkisini euroleague basketbolunda çoğu takımın yaptığını düşünecek olursak konuyu pekiştirmiş oluruz.

Basketbol eğitimi alan genç basketbolcu adaylarının daha agresif pick&roll savunmalarını uyguladıktan sonra stay back savunmalarını çalışmaları A takım havuzu için onları hazırlayacaktır.

Bu yazımda genç basketbolcu adaylarınıa pick&roll ataklarına karşı taktik gelişimini sağlayacak stay back savunması hakkında konuştuk. Pick&roll çok uzun bir konu olduğundan başka pick&roll yazılarında görüşmek umuduyla basketbolla kalın.

Devamını Oku...

İyi Bir Basketbolcuda Bulunan 4 Özellik

Altyapıdaki basketbolcu adaylarına örnek oluşturması için bu yazıda iyi bir basketbolcuda bulunan 4 özellikten söz etmek istiyorum. 

İyi bir basketbolcuda bulunan 4 özellik: Takım arkadaşını desteklemek, %100'ünü vermek, takımdaki sürece güvenmek ve iyi bir beden diline sahip olmaktır.

İyi Bir Basketbolcunun 4 Özelliği Hakkında

Genç basketbolcu adaylarının kişisel gelişimine katkıda bulunması için bireysel antrenmana ihtiyacı vardır. Bundan dolayı bireysel teknik becerilerin önce doğru formda yapılması ardından uygun hızda yapılması gerekmektedir.

Ancak teknik becerilerini destekleyen davranış bütünlüğü genç basketbolcuların ilerde arzuladıkları yere ulaşmasına önemli katkılar sağlayacaktır. 

Örneğin teknik donanımları yeterince gelişmemiş bencil oyuncuların üst seviyelerde yer alamadıklarına her gün şahit olmaktayız. A takım seviyesine çıkmak isteyen genç basketbolcu adayı saha içinde ve saha dışındaki karakterlerini geliştirmek zorundır.

İyi Bir Basketbolcu Olmanızı Destekleyen Erdemler

Bir takımın oyuncularının başarılı olmasını sağlayan bazı erdemleri olması gerekmektedir. Bu erdemler bireysel basketbol teknik gelişimini yukarıya çekmektektir. Basketbol teknik gelişimini destekleyen bu erdemleri tıklayarak ilgili yazılara ulaşabilirsiniz:

• Takım arkadaşlığı
• Sportmenlik
• Zaman yönetimini yapmak
• Alçak gönüllü olmak
• Lider olmak
• Hedef belirlemek
• Beslenme alışkanlığı
• Dinlenme
• Dengeli yaşam
• Takım çalışması
• Adalet
• Güven
• Sorumluluk
• Saygı, vs.

Bu yazıda basketbolculardaki erdemleri destekleyen iyi bir basketbolcuda bulunan 4 özelliği eklemelisiniz. Basketbol sporu oldukça karmaşık bir yapıya sahiptir. Basketbolun içindeki karmaşık yapıyı sistemli bir çalışmayla giderilebilir. Teknik beceriler, sahip olunması gereken erdemler ve genç basketbolcuların ihtiyacı olan bazı özelleri hem pratik yaparak hem de teoride çok çalışmak şarttır.

Şimdi iyi bir basketbolcuda bulunan 4 özelliği inceleyelim:

Takım Arkadaşını Desteklemek

İyi bir basketbolcu takımdaki arkadaşlarını her koşulda desteklemelidir. Takım arkadaşının başarılı olabilmesi için onu desteklemelidir. Takım olarak başarı kazanıldığında kendisinin bireysel gelişimine katkı sağlayacağını bilir.

Takım arkadaşını destekleyen iyi bir basketbol oyuncusu takım arkadaşlarının da onu destekleyeceğini bilir. 

%100'ünü Vermek

İyi bir basketbolcuda bulunan özelliklerden biri, antrenman ve maçlarda %100 efor vermektir. İyi bir basketbol oyuncusu antrenmandaki tüm drillerde ve maçlarda elinden gelen en iyi performansı göstermeye çalışır.

Örneğin iyi bir oyuncu, line drill yapıldığında geri adım atmaz. Elinden gelen en iyi sürede line drilli tamamlamaya çalışır. %100'nü basketbol sahasına yansıtan genç basketbolcu adayı kişisel gelişimine katkıda bulunur. En iyi performansını gösteren genç basketbolcu adayı takımının gücünü yukarı taşımaya yardım edeceğini bilir.

Sürece Güvenir

İyi bir basketbolcuda bulunan diğer özellik takım sürecine güvendir. İyi bir basketbolcu takımının sistemine, antrenman müfredatına, oyun taktiklerine güvenir. Sürece güvenen genç basketbolcular takımın gelişimine bilinçli katkıda bulunur. 

Sürece güvenen genç basketbolcu adayı play off dönemi başladığında hem kendisi hem de takımıyla en üst seviyede müsabakalarda direnç göstermeye başlayacağını bilir.

İyi Bir Beden Diline Sahip Olur

Genç basketbolcu adayının iyi bir beden diline sahip olması gerekir. Dışardan izleyenler için olumsuz bir beden dili oluşturmaz. İyi bir basketbolcu şunu bilir: İyi bir beden diline sahip olmak olumlu bir süreci başlatır. Olumlu olmanın güçlü bir iletişim aracı olduğunu bilir.

Genç basketbolcu adayına şunu tavsiye ederim. İyi bir basketbolcuda bulunan 4 özellik olan takım arkadaşını desteklemek, %100'ünü vermek, sürece güvenmek ve iyi bir beden diline sahip olmanın ne olduğunu özümsemeleridir.

Genç basketbolcu adaylarına fikir verebilmek için iyi bir basketbolcuda bulunan 4 özellikten söz ettim. Umarım iyi fikirler alırsınız. A takıma çıkarak basketbolla kalmanız dileğiyle.

Devamını Oku...

2ye0 Fastbreak Drilli

2ye0 fastbreak drillini değerli bir antrenör arkadaşımın antrenmanından görerek aldım. 2ye0 fastreak drillini İTÜ genç takımını İstanbul Seri A liginde çalıştıran Polat Kaya'nın Gümüşsuyu tesislerinde yaptığı bir yaz antrenmanında gördüm. 

Basketbol antrenörü olarak en zayıf noktalarımdan biri ribaunttur. Bu konuda sevgili basketbol antrenörü Polat Kaya'dan bir sunum izleme sözüm hala bakidir. 2ye0 fastbreak drillini kütüphaneme kazandırdığı için bu yazıyı ona bir teşekkür niteliğinde yazıyorum.

2ye0 Fastbreak Drillinin Hazırlığı

2ye0 fastbreak drilli tam sahada iki takıma ayrılarak yapılır. Takımlar kendi potalarının altında sıralanır. Her takımın oyuncusuna sıra geldiğinde bir kere fastbreak atağını organize eden pası atar, bir kere fastbreak atağına koşan oyuncu olur.

2ye0 fastbreak drillini sadece fastbreak atağı olarak kullanmayız. 2ye0 fastbreak transation organizasyonlarınızı organize etmek için mükemmel konumlar oluşturabilecek bir drill özelliğindededir.

2ye0 fastbreak drilli tam sahada yüksek tempoyla yapıldığından genç basketbolcu adaylarının ihtiyacı olan atletik beceri ve kondüsyon seviyelerini basketbola özgü nitelikte geliştirmektedir.

Drill bir topla başlayıp takımın becerisine göre top sayısı arttırılabilir. 1 topla yapılan drillin oyuncular tarafından anlaşılmasını sağlar. 2 ve daha fazla topla yüksek tempoda 2ye0 fastbreak drilli tempolu çalışılır.

2ye0 Fastbreak Drilli Nasıl Yapılır?

Oyuncular 2 takıma ayrılır X takımı kendi potasının altında sıralanır. Y takımı ise kendi potasının altında sıralanır. Her iki takım rakip potanın faul çizgisinde elinde topla birer oyuncu vardır.

Yani X tarafının faul çizgisinde Y oyuncusu; Y tarafının faul çizgisinde X oyuncusu elinde topla bekler.

Koçun düdüğüyle toplu oyuncular turnike attıktan sonra fastbreak kulvarını doldurarak hızlı hücuma koşar. Sırada bekleyen oyuncuysa ribaunt alıp fastbreak atağını organize eder.

Fastbreak pasını atan toplu oyuncular bu kez kendileri hızlı hücum koşusu için kulvarları doldurur. Kendileri atak yaptıktan sonra onlar için 2ye0 fastbreak drilli sona erer. Bundan sonra sıranın sonuna geçerler.

Drill bu şekilde devam eder. Genç basketbolcuların bu drilli anlamaları için başlangıcı tek topla çalışılmasını tavsiye ederim.

2ye0 Fastbreak Drillindeki Geliştirmeler

Temelde basket 2 türlü atılır. Bunlar;

1. Koşan uygun bir oyuncuya pas atarak bitirmek,
2. Dribling yaparak bitirmek (Buna terminolojide coast-to-cost denir).

2ye0 fastbreak drillinde yukarıdaki iki temel noktanın genç basketbolcu adayının alışkanlık kazanması için çok tekrar yapılmalıdır.

2ye0 fastbreak drillini uygularken ilk koşu mu yapılacağı yoksa pasın organize mi edileceği istenilen beceriye göre değişebilir. Önce atak yapan da olabilirsiniz, pas atan da olabilirsiniz.

2ye0 fastbreak drilli hızlı hücum bölümü tamalandıktan sonra transation offense kısmı da 2ye0 organizasyonuyla yapılması drillin zenginliği açısından bir avantajdır.

Örneğin transation offenselerinizden kick out, give and go, off screen ya da pick roll ataklarını rahatlıkla organize edebileceğiniz bir yapıya sahiptir.

2ye0 Fastbreak Drillinde Neler Yapılır?

2ye0 fastbreak transation offense seçimleri yapılabilir. Takımınızın fastbreak ataklarının yanında transation hücumlarını dizayn edebilirsiniz.

Örneğin erken atış opsiyonları, geçiş oyunlarının ikili opsiyonlarını 2ye0 fastbreak drillinde oynayabilirsiniz.

Bu alıştırmayla genç basketbolcu adaylarının ihtiyacı olan açık sahada basketbol oynama alışkanlıklarını kazandırabilir.

Açık sahada nitelikli basketbol oynamanız ümidiyle basketbolla kalın.

Devamını Oku...

Tek Drill 3 Pozisyon

Basketbol antrenmanlarda kullanmayı çok sevdiğim bir drillden söz etmek istiyorum. Burada tek drill içinde 3 pozisyonun teknik becerileri çalışılmaktadır.

Basketbol antrenmanlarında tek drill 3 pozisyon, sezon başında pozisyonlarda tek tek çalışılabilir. Sezon içerisinde 10 dakikalık antrenmanla oyuncular kendi pozisyonlarında teknik becerilerinin pratiğini yapabilirler.

Tek Drill 3 Pozisyon Antrenmanı

Tek drill 3 pozisyon antrenmanı "karar çizgisi" ile birlikte kullanılabilir. Kısa oyuncular ayak oyunları ve dribling oyunları becerilerini çalışır. Uzun oyuncular post up çalışmalarını yaparlar. Böylece bireysel gelişim için tüm oyuncular tek drill 3 pozisyon çalışmasıyla teknik becerilerini ilerletebilir.

Tek drill 3 pozisyon çalışmasıyla genç basketbolcu adayı dışardaki paslaşmaları maç formatında yapar. Genç basketbolcu adayının postu besleme becerisi bir yandan gelişir. Dış ve içe yapılan paslaşmalarla genç basketbolcu adayı doğru teknikte paslaşma alışkanlıkları kazanır.

Tek drill 3 pozisyon çalışmasının en sevdiğim yanı şudur. Üçlü tehdit pozisyonunu güçlü bir şekilde barındırmasıdır. Böylece genç basketbolcu adayına üçlü tehdit atak alışkanlığını kazandırmak için mükemmel bir fırsat yakalanır.

Tek Drill 3 Pozisyonun Şekilleri

Aşağıdaki görselde tek drill 3 pozisyonun konumları verilmiştir. Bu konumlara göre oyuncuların ataklarının neler olabileceğini ayrıca ekledim.

Genç basketbolcu adayı buradaki teknik becerilerinin ayrıntılarına dikkat etmelidir. Ardından yapılacak çok tekrarla bireysel teknik becerilerin doğru alışkanlıkları kazanılır.

Ayak Oyunları

Ayak oyunları dendiğinde aklımıza şu gelmelidir. Top elimizde fakat dribling hakkımız vardır. Savunma oyuncusunu dribling kullanmadan önce ayak hareketleriyle yendiğimiz için bu tekniklere ayak oyunu denir. En etkili olan ayak oyunları teknikleri şunlardır:

• Rocker move
• Cross step
• Jab step
• Reverse step
• Swing

Dribling Oyunları

Dribling kullanırken savunmayı geçmek için kullandığımız teknik becerilere dribling oyunları denmektedir. Belli başlı dribling oyunları şunlardır:

• Crossover
• Reverse
• Arkadan el değiştirme
• Bacak arası
• Direksiyon
• In&Out
• Hesitetion
• Top çekme
• Adım atma

Post Up

İçerden genelde pivot oyuncuların savunmayı geçmek için kullandığı bireysel teknik becerilerdir. Boyalı bölge yüzü dönük ve sırtı dönük ustalık içeren beceriler içerir. Belli başlı post up becerileri şunlardır:

• Inverted jump stop
• Seal
• Drop step
• McHale move
• Reverse step
• Power move
• Wheel move

Genç basketbolcu adayı tek drill 3 pozisyon çalışmasıyla kendi pozisyonlarında teknik becerilerini çalışma fırsatı yakalar.

Tek drill 3 pozisyonla ilgili daha fazla açıklama için lütfen linki tıklayarak tıklayın.

Tek Drill 3 Pozisyonda Dikkat Edilecek Noktalar

1. Genç basketbolcu adayı kuvvetli üçlü tehdit konumunu almalıdır.
2. Ayak oyunları, dribling oyunları ve post up becerileri doğru teknikle uygulanmalıdır.
3. Dış-dış ve dış-iç pasların tekniklerine özen gösterilmelidir.
4. Tek drill 3 pozisyon çalışmasının hızlı ve yoğun tempoda yapılmasına dikkat edilmelidir.
5. Sezon içerisinde 10 dakikalık egzersizle genç basketbolcuların bireysel teknik becerileri tekrar edilir.

Sezon içesinde yoğun maç temposu nedeniyle tek drill 3 pozisyon çalışmaları basketbol takımınıza uygulanabilir. Hem ısınma hem de teknik beceri antrenmanı olarak değerlendirilebilir.

Sonuç Olarak

Tek drill 3 pozisyon antrenmanıyla genç basketbolcu adayı maç içerisinde karşılaşacağı pek çok konum için tekrar yapar.

Altyapı takımlarına tek drill 3 pozisyon drilli tüm sezon çalıştırılarak bireysel gelişimleri sağlanabilir.

Genç basketbolcu adayının sağlıklı bireysel gelişimini sağlaması ümidiyle tek drill 3 pozisyon çalışmalarında başarılar dilerim.

Devamını Oku...

Basketbolcularda Kondüsyon Antrenmanı

 Spor salonlarında pek çok basketbolcunun kondüsyon antrenmanı yaptığı görülür. Basketbolda kondüsyon antrenmanı sporcularda değişkenlik göstereceğinden hatalı çalışmalar basketbolculuk kariyerinde sorunlar yaratabilir.

Bu yazıda basketbolcularda kondüsyon antrenmanının nasıl yapılacağını konuşacağız. Basketbolcuların kondüsyon antrenmanlarını elbette uzman kişi yönetiminde almaları gerekir.

Baskebolda Kondüsyon Çalışmak

Genç basketbolcu adayının fiziksel gelişimi için yaşına uygun olan basketboldaki kondüsyon çalışmalarının yapılması çok önemlidir. Basketbolun başında olan genç basketbolcu adayı genelde kendi vücut ağırlığıyla basketboldaki kondüsyon antrenmanı yapması uygun olacaktır. 

Genç basketbolcu adayının kendi vücut ağırlığıyla yapacağı çalışmalar onları daha hızlı, daha yukarıya çıkaracaktır. Daha iyi yön değişiklikleri yapmasını sağlayacaktır.

Koşu antrenmanını genç basketbolcu adayının fiziksel durumu ve yaşına uygun olarak tasarlamak elbette basketboldaki kondüsyon antrenmanı için doğrusu olacaktır.

Basketbolda Kondüsyonun Genel Amaçları

Basketbolcularda kondüsyon antrenmanı için öncelikle onların aerobik dayanaklığını oluşturmak gerekir. Aerobik dayanıklığın temeli oluşmadan sonraki aşamaya geçilmemesi gerekir. Basketbolcularda kondüsyon antrenmanı programındaki aerobik temel kalp dayanıklığının artmasında önemli bir rol oynar. 

Aerobik kazanım gerçakeleştikten sonra sıradaki kazanım anerobik kazanımlardır. Anerobik kazanımlar basketolculardaki kondüsyon çalışmalarının büyük bir bölümünü oluşturur. Genç basketbolcu adayı artık basketbola özgü kondüsyon antrenmanlarını burada yapmaya başlar.

Basketboldaki Kondüsyon Antrenmanlarının Önemi

Basketbol oyununda iyi performans sergilenmesi için temel teknik becerilerin iyi yapılması gerekmektedir. Ancak kas yapısının bu teknikleri uygulayacak yeterliliğe sahip olabilmesi için fiziksel hazırlığın yeterli olması beklenir. Basketbolcularda kondüsyon antrenmanı bunlardan bir tanesidir.

Fiziksel gelişiminizin uygun bir seviyeye çıkması için konunun uzmanlarıyla antrenmanlar yapmanızı öneririm. Başlıca fiziksel hazırlığın ana konularıysa; kondüsyon, esneklik, denge, hız, çabukluk ve kuvvet olarak sıralayabiliriz.

İyi bir fiziksel hazırlık basketbol tekniklerini iyi öğrenmenizi sağlar. Fiziksel hazırlık olmadan teknik becerilerde ustalaşmaktan söz edemeyiz.

Genç basketbolcu adayının ön hazırlığının mükemmelleşmesi ümidiyle basketbolla kalın.

Devamını Oku...