Basketbol antrenmanlarda kullanmayı çok sevdiğim bir drillden söz etmek istiyorum. Burada tek drill içinde 3 pozisyonun teknik becerileri çalışılmaktadır.
Basketbol antrenmanlarında tek drill 3 pozisyon, sezon başında pozisyonlarda tek tek çalışılabilir. Sezon içerisinde 10 dakikalık antrenmanla oyuncular kendi pozisyonlarında teknik becerilerinin pratiğini yapabilirler.
Tek Drill 3 Pozisyon Antrenmanı
Tek drill 3 pozisyon antrenmanı "karar çizgisi" ile birlikte kullanılabilir. Kısa oyuncular ayak oyunları ve dribling oyunları becerilerini çalışır. Uzun oyuncular post up çalışmalarını yaparlar. Böylece bireysel gelişim için tüm oyuncular tek drill 3 pozisyon çalışmasıyla teknik becerilerini ilerletebilir.
Tek drill 3 pozisyon çalışmasıyla genç basketbolcu adayı dışardaki paslaşmaları maç formatında yapar. Genç basketbolcu adayının postu besleme becerisi bir yandan gelişir. Dış ve içe yapılan paslaşmalarla genç basketbolcu adayı doğru teknikte paslaşma alışkanlıkları kazanır.
Tek drill 3 pozisyon çalışmasının en sevdiğim yanı şudur. Üçlü tehdit pozisyonunu güçlü bir şekilde barındırmasıdır. Böylece genç basketbolcu adayına üçlü tehdit atak alışkanlığını kazandırmak için mükemmel bir fırsat yakalanır.
Tek Drill 3 Pozisyonun Şekilleri
Aşağıdaki görselde tek drill 3 pozisyonun konumları verilmiştir. Bu konumlara göre oyuncuların ataklarının neler olabileceğini ayrıca ekledim.
Genç basketbolcu adayı buradaki teknik becerilerinin ayrıntılarına dikkat etmelidir. Ardından yapılacak çok tekrarla bireysel teknik becerilerin doğru alışkanlıkları kazanılır.
Ayak Oyunları
Ayak oyunları dendiğinde aklımıza şu gelmelidir. Top elimizde fakat dribling hakkımız vardır. Savunma oyuncusunu dribling kullanmadan önce ayak hareketleriyle yendiğimiz için bu tekniklere ayak oyunu denir. En etkili olan ayak oyunları teknikleri şunlardır:
- Rocker move
- Cross step
- Jab step
- Reverse step
- Swing
Dribling Oyunları
Dribling kullanırken savunmayı geçmek için kullandığımız teknik becerilere dribling oyunları denmektedir. Belli başlı dribling oyunları şunlardır:
- Crossover
- Reverse
- Arkadan el değiştirme
- Bacak arası
- Direksiyon
- In&Out
- Hesitetion
- Top çekme
- Adım atma
Post Up
İçerden genelde pivot oyuncuların savunmayı geçmek için kullandığı bireysel teknik becerilerdir. Boyalı bölge yüzü dönük ve sırtı dönük ustalık içeren beceriler içerir. Belli başlı post up becerileri şunlardır:
- Inverted jump stop
- Seal
- Drop step
- McHale move
- Reverse step
- Power move
- Wheel move
Genç basketbolcu adayı tek drill 3 pozisyon çalışmasıyla kendi pozisyonlarında teknik becerilerini çalışma fırsatı yakalar.
Tek drill 3 pozisyonla ilgili daha fazla açıklama için lütfen linki tıklayarak tıklayın.
Tek Drill 3 Pozisyonda Dikkat Edilecek Noktalar
- Genç basketbolcu adayı kuvvetli üçlü tehdit konumunu almalıdır.
- Ayak oyunları, dribling oyunları ve post up becerileri doğru teknikle uygulanmalıdır.
- Dış-dış ve dış-iç pasların tekniklerine özen gösterilmelidir.
- Tek drill 3 pozisyon çalışmasının hızlı ve yoğun tempoda yapılmasına dikkat edilmelidir.
- Sezon içerisinde 10 dakikalık egzersizle genç basketbolcuların bireysel teknik becerileri tekrar edilir.
Sonuç Olarak
Tek drill 3 pozisyon antrenmanıyla genç basketbolcu adayı maç içerisinde karşılaşacağı pek çok konum için tekrar yapar.
Altyapı takımlarına tek drill 3 pozisyon drilli tüm sezon çalıştırılarak bireysel gelişimleri sağlanabilir.
Genç basketbolcu adayının sağlıklı bireysel gelişimini sağlaması ümidiyle tek drill 3 pozisyon çalışmalarında başarılar dilerim.
Hocam basketbol sevgimize hayranım
YanıtlaSilBasketbolu oynamak değilde izlemesi çok güzel sevgili hocam. Yazılarınız takip etmeye çalışıyorum
YanıtlaSil