Box-Out ve Önemi

 Box-out, basketbolda savunma ve hücum oyuncularının fiziksel mücadeleye girerek ribaunt  almak için yaptıkları teknik beceri bütünüdür. Oyuncular ribaunt almak için rakibine fiziksel bir engel yaparak rakibin topu kontrol altına almasını engellemeyi amaçlar. Bu amacın gerçekleşmesi için rakiple temas kurularak vücudun rakibinin ve potanın arasına girdiği temel tekniğe box-out denir.

Box Out Nasıl Yapılır?

Box-out basketbolda kazanılabilecek en zor teknik becerilerden biridir. Çünkü çok ciddi bir disipline ihtiyacı vardır. Alışkanlık kazanıldığında etkili box-out yapılmasının ardından ribaunt alınabilir.

Box out tekniğini uygularken "öne pivot" ya da "geriye pivot" adımlaması yapılır. Hangi adımlama tekniğini yaparsanız yapın aşağıdaki noktalara dikkat etmelisiniz:

1. Temas; şut atılırken rakip göz temasıyla tespit edilmelidir. Ardından vücut teması oluşturulmalıdır. Bu temas, kollar bükülü ve açık, dizler bükülü ve sırt rakibe dayanacak şekilde olmalıdır.
2. Denge; ayaklar omuz genişliğinde açık, dizler bükülü ve ağırlık merkezi aşağıda tutularak atletik pozisyon alınmalıdır. Atletik pozisyon, hem dengeyi korur hem de rakibin potaya ilerlemesini engeller.
3. Vücudun rakiple pota arasına girmesi; kalça ve sırt kullanılarak rakip potadan uzaklaştırılmalıdır. Kollar dirseklerden bükülü ve yana açık tutularak alan kazanılır. Böylece rakibin çevrenizden dönmesi hem uzun bir yola neden olacaktır hem de rakip engellenebilecektir.
4. Topa odaklanma; top potadan sekince, box-out pozisyonu terk edilmeden topun yönü takip edilir ve ardından sıçrayarak ribaunt alınır.

Genç basketbolcu adaylarının bu alışkanlıkları kazanmaları için 1e1 ve 2ye2 ribaunt antrenmanları yapmasına ihtiyaç vardır. Box-out hem savunma hem de kritik bir hücum tekniği olduğu için üzerinde önemle durulması gereken bir konudur.

Box-Out'un Zorluğu ve Oyuncular Üzerindeki Etkisi

Box-out, teorik olarak basit görünse de uygulamada süreklilik ve disiplin istediği için çok zor bir beceridir. Özellikle genç basketbolcu adayları, topa odaklanırken rakiplerine box-out yapmayı unuturlar. Bu durum, savunma ribaundunun kaybedilmesine ve hücum takımının ikinci bir şans yakalamasına neden olabilir.

Koçlar, genç basketbolcu adaylarının box-out alışkanlığını zamanla kazandıklarını bilirler. Bundan dolayı box-out alışkanlığı sabırla üzerinde durulması gereken çok zor bir beceri olarak görürler.

Box-out yalnızca teknik bir beceri olarak görülmemelidir. Aynı zamanda zihinsel ve kararlılık gerektiren bir beceridir. Box-out alışkanlığı kazanan genç basketbolcu adayları oyunun farkındalığında önemli bir zihinsel üstünlüğü ele geçirebilir.

Box-Out Alışkanlığı Kazanmak için Öneriler

Genç basketbolcu adaylarının box-out alışkanlığı kazanmaları için aşağıdaki noktalara dikkat etmesi bireysel gelişim göstermeleri adına önemlidir:

1. İlk temas; box-out süreci şut atıldığında rakiple ilk temasın kurulmasıyla başlar. Temasla birlikte dengeli pozisyon almak önemlidir.
2. Vücut dönüşü; temas gerçekleştikten sonra oyuncunun vücudunu rakiple pota arasına koyması gerekir. Vücudun bu dönüşünde yeterince atletik becerilere sahip olan genç basketbolcu adayı, rakibin ribaunt almasını engeller.
3. Rakibin itilmesi; rakip engellendikten sonra kısa ve güçlü adımlamalarla onu potadan uzaklaştırmaya çalışmak ribaunt almak için avantaj sağlar.
4. Topa odaklanma; box-out pozisyonu tamamlandıktan sonra ribaunt almak için top kontrol edilmeye çalışılır.

Bu adımlamaları gerçekleştiren genç basketbolcu adayı, box-out becerilerinde gelişim ve alışkanlıklar kazanmaya başlar.

Bol bol box-out yapmanız ümidiyle, basketbolla kalmanızı dilerim.

Paylaş: