Basketbolda Toparlanma

Antrenman ve maçlardan sonra organizmanın normale dönme sürecine toparlanma denir. Basketbolda toparlanma sonraki yükleme için çok kıymetlidir.

Basketbolda iyi bir toparlanmayla genç basketbolcu adayı yüklenmeden sonra yorgunluğunu atmasını ve enerji rezervlerinin tekrar dolmasını sağlayan bir süreç geçirir.

 Basketboda Toparlanma Nasıl Yapılır?

Basketbolda toparlanma 3 şekilde yapılmaktadır: Pasif, aktif ve proaktif toparlanmadır. 

Genç basketbolcu adayının antrenman ve maçlardan sonra doğru şekilde toparlanması önemlidir. Bunu yapmak için molalarda ve yedek kulübesindeyken nefes tekniklerini kullanabilirler.

Basketbolda Toparlanma Fırsatları

Maç içerisinde dinlenme fırsatları vardır. Bunlardan biri serbest atıştayken olur. Nefesin kontrol altına alınıpp nabzın düşürülerek faul atışını kullanmak genç basketbolcu adayına ihtiyacı olan enerjiyi yeniden kazandırabilir.

Basketbolda toparlanma izin günlerinde buz yaparak, sakatlık durumlarında fizik tedavi alırken ve basketbol sahası dışında gerçekleşebilir. Basketbolda kısa sürede toparlanmayı başarmak yeni bir yüklenmeye kısa sürede hazır olmak demektir.

Şimdi basketbolda 3 şekilde yapılan toparlanma nedir? Örnek vererek açıklamak istiyorum.

Pasif Toparlanma  

Basketbolda pasif toparlanma masaj, dinlenme gibi yöntemlerle yapılır. Herhangi bir egzersiz yapılmadan toparlanmanın sağlandığı durumlardır.

 

Aktif Toparlanma

Basketboldaki aktif toparlanmayı yapmak için basit fiziksel aktivitelerin yapılmasıyla gerçekleşir. Örneğin 1e0 düşük tempoda yapılan şut antrenmanları basketbolda aktif toparlanma olarak yapılabilir.

 

Proaktif Toparlanma

Basketbolda proaktif toparlanmaysa genç basketbolcu adayının ihtiyaçlarına ve tercihine göre biraz daha yüksek düzeyde yapılan antrenmanlardır. Basketbol antrenmanında düşük tempoda yapılan taktik çalışmalar buna örnek gösterilebilir.

Genç basketbolcu adaylarının basketbol performanslarına direkt etki eden toparlanma konusunda bilinçli olmaları kendilerine yaptıkları bir yatırım olacaktır. 

Toparlanarak basketbolla kalmanızı dilerim.

Devamını Oku...

Basketbol ve Dinlenme

 Basketbol ve dinlenme performansın arttırılması için gereklidir. Genç basketbolcu adayı için dinlenmek çok önemlidir. Dinlenme sonunda yoğun ve yorucu antrenmanlar sonucunda vücut bir sonraki yüklenmeye hazır olacaktır.

Basketbolcuların Dinlenmesi

Dinlenmek için uyku düzeni, beslenme, sağlıklı beden ve zihin önemli unsurlardır. Özellikle genç basketbolcu adayının iyi uyuması gereklidir.

Dinlenme dendiğinde yatıp uzanmak olarak anlaşılmadan yukarıdaki unsurları dikkate almak gerekir. Çünkü bir maçta zamanı geldiğinde performansın %100’ünü ortaya koyma fırsatı değerlendirilir.

Basketbol Antrenmanı ve Maçlarındaki Dinlenme

Antrenman ve maçlardaki dinlenme anlarını iyi değerlendirmek performans için gereklidir. Bu kısa molalarda genç basketbolcu adayları birbirleriyle hem konuşabilir hem de nefes kontrollerini sağlayabilirler. Bu molalarda takım arkadaşlarının birbirlerini sahada daha iyi tanıma fırsatı ele geçer.

Eğer olanak varsa maç ve antrenman aralarındaki kısa molalarda genç basketbolcu adayları buz yapmalıdır. Buzu sadece sakatlık olduğunda değil, molalarda yapmak bedeni dinlendirmek için faydalıdır.

Dinlenmenin Önemi

Çok yoğun ve sıkı çalışan basketbol takımları haftada 1 günü dinlenme günü olarak sporculara bırakır. Genç basketbolcu adayı dinlenmenin önemini kavrayarak bu günü kaliteli geçirmesi gerekir.

İlerde basketbolu profesyonel olarak yapmak isteyen genç basketbolcu adaylarının dinlenme zamanlarını kaliteli geçirerek şimdiden kendilerine yatırım yapmalarını tavsiye ederim.

Dinlenmenizi tam yaparak basketbolla kalmanızı dilerim.

Devamını Oku...

Basketbol ve Zaman Yönetimi

 Zaman yönetimi; zamanın farklı aktiviteler arasında nasıl bölüneceğini organize etme işidir. Basketbol ve zaman yönetimi sıkı ilişki halindedir. Basketbolda zaman yönetimi iyi yapıldığında üretkenlik artmaktadır.

Basketbolcuların Zaman Yönetimi

Genç basketbolcu adayı için zaman yönetimi önemlidir. Antrenörler genç basketbolcu adaylarına sürekli bu konuyu hatırlatırlar.

Okul hayatı ve aileyle geçirilen zaman, hobilere ayrılan vakit gibi basketbol dışında geçirilen zamanlar vardır. Oyuncuların basketboldan zevk almak ve elinden gelenin en iyisini yapması için basketbola doğru açıdan bakmalıdır. Basketbol ve zaman yönetimi akıllıca yapılmalıdır.

Basketbol ve Zaman Yönetiminin Önemi

Örneğin okul çalışmalarına yeterince vakit ayrılmaması genç basketbolcu adayının takımı içerisinde sorunlu hale gelerek basketbol oynamasını engelleyecek kadar ilerleyebilir. 

Ailenin ve derslerin ihmal edilmesi oyuncuların basketbol yaşamındaki başarısını önemli ölçüde azalmasına neden olduğu bilinmektedir.

Bu nedenle genç basketbol oyuncusu adayının zaman yönetimini etkili planlamaları zorunlu hale gelmektedir. Basketbol yaşantısını ilerletmek isteyen tüm genç basketbolcu adaylarının bunu dikkate almasını öneririm.

Zaman Yönetiminde Özet Olarak

Her genç basketbolcu adayı basketbolda başarılı olmak istiyorsa zaman yönetimini ayarlamak zorundadır. Basketbol dışında geçireceği zamanları buna göre planlaması onun basketbol yaşantısında başarılı olmasını sağlayacak etkenlerden biridir.

Genç basketbolcu adayı basketbol ve zaman yönetimini yaptığında basketbolunu engelleyecek nedenleri ortadan kaldırmak için bir adım atar. Zaman yönetimini planlarken;

1. Aileyle geçirilecek zaman
2. Okulla ilgili akademik planlama
3. Bilgisayar, cep telefonu gibi teknolojik işlere ayıracağı vakit
4. Sosyalleşmeye ayıracağı zaman vs dikkat edilmelidir.

Genç basketbolcu adayının basketbol ve zaman yönetimi planlamasını yukarıdaki kriterleri esas alarak planlamalıdır. Her genç basketbolcu adayı yukarıdaki kriterleri önem sırasına göre dizip arttırma konusunda esnek olmalıdır.

Basketbol ve zaman yönetimini etkili yaparak basketbol dolusu kalın.

Devamını Oku...

Basketbolda Pozisyonlar

 Basketbol oynayan her genç basketbolcu adayı mutlaka hangi pozisyonda oynadığının sorusunu duymuştur. Basketbolda Basketbolda hangi pozisyonlar vardır? Pozisyonların özellikleri nelerdir? Bu sorulara yanıt vermeye çalışacağım.

Basketboldaki Pozisyonlar

Soruları yanıtlamadan önce basketboldaki pozisyonlardan söz edelim. Bir basketbol oyununda 3 tane temel pozisyon vardır. Bu pozisyonların içerisinde yan pozisyonlar oluşmaktadır. Bu üç temel pozisyon:

1. Oyun Kurucu (Guard)
2. Forvet
3. Pivot (Post oyuncuları)

Basketboldaki Pozisyonlar ve Pozisyon Özellikleri Nelerdir?

Pozisyonlara göre genç basketbolcu adayının sahip olması gereken fiziksel ve atletik özellikler vardır. Bunun yanında basketbol becerisi ve basketbol zekası genç basketbolcu adayının pozisyonunu belirlemektedir. 

Basketbolda pozisyonlara göre genç basketbolcu adayı hangi özelliklere sahip olmalıdır? Şimdi ona bakalım. 

Oyun Kurucu (Guard)

Adından anlaşılacağı üzere hücuma yön veren oyuncudur. Asli göreve basketbol sahasında hücumu kurmaktır. 

Oyun kurucunun genelde iyi bir savunma oyuncusu olma özelliği vardır. Topla ilk buluşması gereken oyuncu genelde oyun kurucular olur.

1. Oyun kurucu olan basketbolcuların çabuk ve hızlı olmaları gerekir. 
2. Oyunu okuma gibi yetileri maça yön vermelerinde önemli bir rol oynamaktadır. 

Şütör Guard

Bu oyuncu genelde dış şutlarda isabet yüzdesi yüksek olan oyuncudur. Aslında oyun kurucunun yardımcısı rolünü üstlenir. Basketbol maçında bazı zamanlarda guard oyuncusunun yerine geçebilir.

1. Şütör guard, hızlı olmalıdır. 
2. Fastbreak koşularını doğru açıdan yapmalıdır. 
3. Dışardan atılacak ceza şutlarını sokacak becerilere sahip olmalıdır.

Forvet

 

Bir basketbol müsabakasında kanatlarda hücuma başlayan oyunculara forvet denir. Bir basketbol takımında iyi forvet oyuncularının durdurulması zordur. Genç basketbolcu adayı forvet pozisyonunda oynuyorsa çok çalışması ve ayaklarının hızlı olması önemli bir noktadır.

Kısa Forvet

 

Kısa forvet olan basketbolcular tipik olarak dış bölge oynayan her pozisyondaki becerileri yapabilen oyunculardır.

1. Fastbreak koşularını doğru kulvarları seçerek yapmalıdır. 
2. Dış şut becerisinin yanında penetre edebilecek bir oyuncu olmalıdır. 

Uzun Forvet

 

Bu tip forvet oyuncuları genelde takımına ribaunt konusunda yardımcı olan oyunculardır. Dışardan şut atabilir. İçerden oynayabilirler. Oyunun bazı bölümlerinde ihtiyaç duyulduğunda iç oyuncu rolünü oynayabilecek becerileri  vardır.

1. İyi bir fiziğinin olması gerekir. 
2. Özellikle savunmada güçlü ve kuvvetli olması beklenen bir oyuncudur. 
3. İkinci şansları yaratan ve burada fark yaratan becerilere sahip olması gerekir.

Pivot

Genelde çemberi koruyan uzun ve güçlü oyunculardan oluşur. Hücum tarafında içerde sırtı ve yüzü dönük etkili oyunculardır. Kısa oyunculara genelde perdeleme yapan oyunculardır. Pivot oyuncuları atletik ve fiziki kuvvetleri iyi olduğunda durdurulması oldukça zor olmaktadır.

Pivot oyuncularını çok kuvvetli olması gerekir. Bir basketbol maçında belki de en çok fiziksel mücadeleyle uğraşan oyuncular pivotlardır.

Hangi pozisyonda oynarsanız oynayın çok çalışmalı, teknik becerileri çalışmalı ve ayrıntılarda fark yaratmalısınız.

Genel olarak basketboldaki pozisyonlar ve ara pozisyonlar yukarıdaki gibidir. Günümüz basketbolunda farklı ara pozisyonlarla her gün karşılaşmak mümkün olmaktadır. Ancak ben bu yazıda temel pozisyonlar ve çok bilinen ara pozisyonların özelliklerinden söz etmeye çalıştım.

Genç basketbolcu adaylarının basketboldaki pozisyonlarında başarılı olmaları ümidiyle...

Devamını Oku...

Basketbol ve Alçak Gönüllülük

Basketbol ve alçak gönüllülük bir oyuncunun gösterebileceği en büyük erdemlerden biridir. Basketbol gibi sporlarda alçak gönüllü olmak genç basketbolcu adayı için çok değerlidir.

 Alçak  Gönüllü Olmak ve Basketbol

Alçak gönüllü olan genç basketbolcu adayı takım arkadaşlarının gelişmesine ve güven kazanmasına yardım eder. Basketbol takımının başarı sağlaması için rol oynar.

Alçak gönüllü olmak rakibe saygı duymaktır. Bir maç kazanıldığında rakibi ezici bir tavır takınmaktan uzak durmak demektir.

Bir basketbolcu alçak gönüllüyse kibre kapılmaz. Kendini başka oyunculardan üstün görmez. Bir genç basketbolcu adayının alçak gönüllü olması saygılı ve haddini bilen biri olması anlamına gelmektedir.

 

Alçak Gönüllü Basketbolcular

Alçak gönüllü olan basketbolcular sınırlarını bilir. Haddini bilen genç basketbolcu adayı neyi iyi yapıyor, neyi zayıf olduğunu bilir.

Alçak gönüllü basketbolcular kendilerini geliştirmek için ne kadar çalışması gerektiğini bilir. Ayrıca takım içerisindeki rollerinde başarılı olur. Bir maçtaki kritik pozisyonda en doğru tercihi yapabilir. Örneğin maç şutu kendisine gelmişken şütör oyuncuya pas atacak konumdaysa hiç çekinmeden bu pası atar.

Sonuç olarak;

Alçak gönüllü olmak her insanda olması gereken bir erdemdir. Genç basketbolcu adayının alçak gönüllü olması istenen bir değerdir.

Basketbol ve alçak gönüllülük oyuna değer katar. Oyuncuların ruhsal gelişimlerine katkı sunar. Basketbol ve alçak gönüllülük sportmenlik ruhunu yayar. Bundan dolayı alçak gönüllü olmak basketbolda çok değerli bir erdem olmaktadır.

Basketbolun güzelliğiyle yeni bir yazıda görüşmek ümidiyle...

Devamını Oku...